เคยรู้สึกว่าคุณกำลังเก็บความรู้สึกของคุณมากจนอาจระเบิดหรือไม่? การเก็บทุกอย่างไว้ในใจอาจเป็นเรื่องยาก แต่บางครั้งก็รู้สึกเหมือนไม่มีที่ที่จะให้หันกลับ บางทีคุณอาจไม่ต้องการสร้างภาระให้ใครก็ตามด้วยปัญหาที่มี หรือบางทีคุณอาจแค่ไม่แน่ใจว่าจะอธิบายสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอย่างไร แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกลึกๆ ก็คือการปล่อยมันออกมา แม้ว่าจะเป็นเพียงการเขียนก็ตาม หากอยากระบายสิ่งที่คั่งค้างอยู่ในใจ แคปชั่นเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
แคปชั่นความรู้สึกเศร้าๆ เจ็บๆ
เมื่อคุณรู้สึกเศร้าและเจ็บปวด เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกเหล่านั้น รู้สึกว่ามันมากเกินไปที่จะรับมือและจะไม่มีวันรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและสามารถผ่านมันไปได้ จำไว้ว่าการรู้สึกเศร้าและเจ็บปวดในบางครั้งเป็นเรื่องปกติ ทุกคนจะต้องเจอกับมัน แต่เวลาที่เจอจะรับมือยังไง ก็แตกต่างกันออกไปในแต่ละคน
ถ้าเรามาเจอกันในเวลาที่มันใช่ อะไรอะไรมันน่าจะดีกว่านี้
รักแท้ ดูแลให้ดี รักไม่มี ดูแลตัวเอง
ชีวิตช่วงนี้ ไม่อินกับอะไรทั้งสิ้น "กูเหนื่อย"
อย่าคิดว่าเราเหมือนเขา อย่าเหมาว่าเราเหมือนกัน
เลวบ้างอันนี้ยอมรับ แต่ขอโทษนะครับ ผมไม่เคยทรยศใคร
ใครๆก็มองว่าเหี้ยกันทั้งน้ันแหละ เคยเห็นตอนถูกกระทำบ้างไหม
เหนื่อยแค่ไหนก็ต้องสู้ เพราะกูเลือกแล้ว
เสียดายความรู้สึกดีๆ ที่ให้ไปผิดคน
แสนดีมากเกินไป ก็ไม่ได้ช่วยให้ใครจริงใจกับเราหรอก
โกรธง่าย หายเร็ว แต่จำฝังใจทุกเรื่อง
ก็แค่ไอ้ขี้แพ้ ที่หารักแท้ไม่เจอ
เวลาอยู่ไกลกัน มันก็จะรู้สึก หน่วงๆ อยู่ในใจ
เคยพัง ก็เลยกลัว เคยโดนกับตัว ก็เลยจำ
ความสุขที่เคยมี ตอนนี้หายไปไหน
มันก็จะจุกนิดๆ เมื่อเห็นเธอไปมีความสุขกับคนอื่น
เลิกเพ้อได้ยัง เขาไม่แคร์ความรู้สึกพังๆ ของมึงหรอก
แคปชั่นความรู้สึกโดนๆ พังแค่ไหนก็ยังไหวอยู่
หากเราสามารถปล่อยความรู้สึกแห่งความกดดันหรือความเครียดทั้งหมดออกไปได้ ก็จะรู้สึก เบา โล่ง และสบายใจขึ้น มันเหมือนกับยกน้ำหนักเป็นตันๆ ออกจากบ่าหรือหัวของคุณและในที่สุดคุณจะสามารถหายใจได้สะดวกอีกครั้ง แม้ว่าสถานการณ์อาจไม่สมบูรณ์แบบเท่าไรนัก แต่คุณก็จะรู้สึกดีและที่ในที่สุดก็เป็นอิสระจากภาระทางอารมณ์ทั้งหมด หากอยากโล่ง ปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกมาสิ
ไม่ชอบการตะคอกใส่ ไม่ว่าเหตุผลใดก็ตาม
ถ้าอยากรู้เรื่องของเรา ให้ถามเราไม่ใช่ถามคนอื่น
ไม่เป็นไร "สมอง" กูไม่ค่อยดี เดี่ยวพรุ่งนี้ ก็ลืมได้เอง
ก่อนพูดคิดรึยัง ว่าคนฟังจะ รู้สึกยังไง
อย่าใช้คำว่า "เรื่องแค่นี้เอง" ถ้าไม่รู้ว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง
ฝืนยิ้มทั้งๆที่เครียด เลือกที่จะเงียบทั้งๆที่คิดมาก
ให้ใจคนง่าย ก็จะเป็นควายไม่รู้ตัว
ตอนเริ่มแรกก็คิดว่า มันจะมีหวัง........ ความจริงแล้วมัน ไม่ควรหวังตั้งแต่แรกแล้ว
ไม่มีหรอก กำลังใจ มีแต่กำลัง พัง
มากไปก็ไม่ดี เท่าที่มีก็ไม่พอ
เหนื่อยใจใครจะรู้ ฝืนยิ้มอยู่ใครจะเห็น
เมื่อก่อนเป็นคนหัวรุนแรง ไม่ยอมใคร โตมาถึงเข้าใจ นิ่งสุดคือ "ชนะ"
เชิญโกหกไปเรื่อยๆ เดี่ยวกูเหนื่อย กูไปเอง
หลอกคนอื่น ว่ามีความสุข ทั้งๆที่ทุกข์เหลือเกิน
มือที่สามไม่มีผล ถ้าคนของผมไม่เล่นด้วย
เป็นแค่ควาย โวยวายไม่ได้หรอก
แคปชั่นความรู้สึกน้อยใจใครจะรู้ เจ็บอยู่ใครจะเห็น
เมื่อเราเก็บความรู้สึกไว้ข้างใน มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยมันออกมา เราอาจกังวลว่าคนอื่นจะคิดหรือพูดอะไรหากพวกเขารู้ว่าจริงๆ แล้วเรารู้สึกอย่างไร เราอาจกังวลว่าเราจะถูกตัดสินหรือปฏิเสธถ้าเราเปิดใจ แต่บางครั้งการปกปิดความรู้สึกของเราไว้ก็ทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น และอาจจะทำให้คุณกลายเป็นอีกคนที่น่ากลัวได้ ไม่อยากให้ความรู้สึกเหล่านี้ครอบงำ คุณต้องหัดปล่อยวางหรือระบายมันออกมาบ้าง
แล้วแต่เลย เฉยๆแล้ว
เหตุผลที่เราผิดหวัง เพราะเราฝากความหวังไว้ผิดคน
ปากบอกไหว แต่น้ำตาไหลถึงส้นตีนเลย
อารมณ์ชั่ววูบมันพังทุกอย่างได้จริงๆนะ
เค้าไม่ได้แคร์ด้วยซ้ำ ว่าเราจะรู้สึกยังไง.
อย่าทิ้งฉันไว้กลางทาง โปรดเขี่ยลงข้างๆ เพราะกลางทางรถจะเหยียบเรา
ได้ข่าวว่าเป็นเด็กช่าง มาซ่อมใจพังๆให้หน่อย
หัวใจก็เหมือนกับมวล ต้องใช้ใจคำนวน ถึงจะได้มา
ใสใสอ่ะซื่อบื้อ ดื้อๆสิน่ารัก
เทเหล้าผิดแก้วยังพอทน เทใจผิดคนแม่งเสียเวลา
ชีวิตไม่ได้สวยหรู โปรไฟล์ที่ใช้อยู่เลยดูธรรมดา
ที่ยื่นให้ไป นั่นใจนะ ไม่ใช่ใบปลิว
คิดถึงก็บอก ไม่ต้องแกล้งถามหรอก ว่าหนาวไหม
เป็นเสือมันธรรมดา เป็นนายพรานดีกว่าแดกแม่งทั้งป่าเลย
รักหมาดีกว่าคน หมามันแค่ซนคนมันนอกใจ
จะให้ใช้ชีวิตเรียบร้อย น่ารักพูดน้อยได้ยังไง ในเมื่อคนรอบตัวกูน่าด่าทุกคน
ทุกคนต่างยอมโง่...เพื่อรักษาบางสิ่งบางอย่างไว้เสมอ
อยู่ด้วยกันมากี่ปี เเต่เเพ้คนที่พึ่งเจอ มีอยู่จริง
ไม่มีคำตอบหรือทางออกใดที่เหมาะกับทุกความรู้สึกลึกๆ ที่มี แต่การเขียนระบายจะสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้คำอะไร หรือใช้คำไหน ให้เริ่มด้วยการระดมสมองคำหรือวลีสำคัญสองสามคำที่สรุปความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณมีแนวคิดพื้นฐานแล้วว่าต้องการสื่อสารอะไร ให้ลองเขียนย่อหน้าสั้นๆ หรือเลือกจากแคปชั่นความรู้สึกที่เรามีเหล่านี้ดูสิคะ
